你每天睡幾個小時呢? Apple Watch帶給我的生活改變
你每天睡幾個小時呢?
自從買了APPLE Watch
配合偵測睡眠的這款APP
AutoSleep
我開始很注意自己每天睡幾個小時
曾經說給一位同事聽(現在是前同事了)
說買APPLE Watch後的心得,其中之一是偵測睡眠
但他說『你知道了又怎麼樣呢? 你會改嗎?不會嘛! 所以也不需要知道阿』
我當時沒有反駁,笑笑地帶到下一個話題
但其實心裡想的是『會啊!! 我會嘗試改變睡眠』
如果發現自己當日睡太少
會早點上床補充睡眠或找時間午休小憩一下
如果真的來不及,累積一周再來檢視睡眠狀態
看需要怎麼調整作息
畢竟睡眠真的很重要啊!!
用了這款APP後,才發現自己真的睡太少
以為假日會補回來,但其實假日熬夜追劇
白天睡睡醒醒的效率並不好
整體睡眠時間連假日都有可能不到6小時
我盡量讓自己每天睡到6小時
不然長期下來實在太傷身體
其他功能還有觀測睡眠時的心率、血氧、深度睡眠多久、睡眠效率如何等等很多功能
但我大部分只看睡面總時間與深/淺度睡眠多久
目前的生活目標,每天要睡夠6小時!
以後希望能達到7小時
你睡得好嗎?
每天有充足的睡眠嗎?
有興趣的話來測測看
也許能改變生活習慣擁有更健康的身體呢